Alimentos para definir

Esta lista de alimentos para definir son los que deberías incluir en tu dieta para tener mejores resultados, aquí te explicamos las razones para consumirlos.

Lentejas: no contienen grasas saturadas y poseen muchas proteínas, indispensables para mantenerse en forma o reducir la ingesta de grasas en la comida. También son fuente de energía. Las hay de muchos tipos y puedes consumirlas con arroz o en una ensalada con tomate.

Ternera: para el desarrollo muscular no hay mejor proteína que la proteína pura obtenida de la carne. La ternera es un tipo de carne que contiene ácido linoleico conjugado, el cual es bueno para reducir la grasa que se acumula en el abdomen y además es un potenciador para desarrollar más masa muscular.

 Quinoa: un cereal que tiene más proteínas que cualquier otro. También posee muchos otros nutrientes que se podrían encontrar en carnes, huevos o pescados. También contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede sintetizar.

Yogur: el yogur natural es un alimento recomendado para cualquiera que lleve una dieta. Tiene propiedades que combaten la caries y halitosis. Puede comerse en complemento con frutas.

Ricotta: es un queso blando que contiene muchos aminoácidos para quienes realizan entrenamiento con pesas y deben pasar por la etapa de recuperación muscular. También posee muy buena cantidad de calcio, el cual no viene acompañado de grasas como en la leche u otros lácteos.

Tofu: un alimento que se puede aprovechar, tanto para los vegetarianos como para quienes no lo son. Su contenido en aminoácidos lo obtiene de la soya, que se sabe es un alimento con muchos otros nutrientes.

Huevo: la mayoría lo consume y es porque contiene muchas vitaminas y minerales, entre ellas encontramos la vitamina A, B2, B12, D y E. Los minerales como el fósforo, zinc, hierro y otros también se encuentran en un solo huevo.