Remedios naturales para el dolor de cabeza

Un dolor de cabeza repentino puede terminar estropeando tu día si te encuentras trabajando o realizando cualquier otra actividad.

Estos remedios naturales para el dolor cabeza te ayudarán a aliviarte y saber cómo tratar mejor cuando la situación no es favorecedora.



Remedios naturales para el dolor de cabeza





1- Pon en una sartén una cucharada de aceite de oliva y agrega dos cucharadas de verbena. Mantén durante 20 segundos.


Toma dos claras de huevo y bátelas para añadirlas al sartén. Forma una tortilla y esta envuélvela en un paño. Aplica sobre tu frente el paño con la tortilla de huevo dentro y pon encima otro paño para sujetar. Mantén durante dos horas o hasta que el dolor desaparezca.


2- Corta un pepino en rodajas para aplicarlas sobre las sientes. Masajea de forma circular con tus manos sobre las rodajas de pepino. Hazlo durante unos minutos.

 Luego cambia las rodajas de pepino por rodajas de papas pequeñas. Mantén durante una media hora hasta que el dolor se vaya.

3- Aplica baños fríos y calientes en las extremidades. El propósito de esto es que la circulación sanguínea en la cabeza disminuya ya que aumentará en las extremidades, quitando a su vez el dolor de cabeza.

4- Pon entre tus tientes un lápiz. El tipo de dolor de cabeza que soluciona este remedio es el causado por apretar mucho la mandíbula cuando se está trabajando.


5- Cuando el dolor de cabeza es causado por estrés se puede preparar una infusión de flores de manzanilla. Calentar una taza de agua hasta que hierva y aplicar dos cucharaditas de flores de manzanilla.


Esperar unos 20 minutos para que baje la temperatura y tomar varias tazas hasta notar mejora.



6- Aplicar sobre la frente y las sientes una mezcla de pepino previamente cocido en aceite. Masajear hasta sentir el dolor de cabeza aliviado.

Ver todo »

Remedios naturales para el mal aliento

El mal aliento, llamado también halitosis, se relaciona con una falta de limpieza, o limpieza deficiente, de la boca. A consecuencia de ello se produce la proliferación de bacterias en la boca que segregan azufre y despide el mal olor, provocando el mal aliento.









Estos son los remedios naturales para el mal aliento:


- Haz una mezcla de perejil con dos tazas de agua, agrega clavos de especia y cuela para obtener un enjuague bucal casero.

- Prepara una infusión con hojas de menta. Toma el té para combatir el mal aliento proveniente del aparato digestivo.

- Utiliza hierbabuena, eucalipto y menta para preparar un té aún mejor. Tómalo después de terminar de comer.

- Prepara un jugo de limón para mezclarlo con zumo de mango.  Agrega hierba buena a la mezcla y un coco de agua. Toma una vez al día durante un mes.

- El melocotón en ayunas es también un remedio efectivo para combatir el mal aliento.

- Mastica clavo de especias, canela o anís después de comer.

- Prepara un enjuague casero hecho con agua y una parte igual de vinagre de manzana.



Recomendaciones

Siempre cepilla tus dientes y utiliza el hilo dental para que queden más limpios. El mal aliento puede provenir de algunos residuos en descomposición que suelen quedar entre los dientes.

Utiliza un enjuague bucal casero de los muchos que hemos indicado en la lista de más arriba. Estos enjuagues deben permanecer en tu boca al menos 30 segundos mientras realizas movimientos fuertes para que pueda llegar a todas las áreas de tu boca.

Evita comer algunos alimentos que causan el mal aliento como las cebollas crudas, el ajo, el café, etc. También evita fumar ya que empeora el mal aliento.

El alcohol en exceso puede generar mal aliento. Evítalo siempre que te sea posible.

Ver todo »

Rutina fácil de abdominales

Los ejercicios siguientes te ayudarán a ir ganando fuerza y mejorar los abdominales. Realízalos al menos tres veces por semana para notar resultados en dos semanas.


Abdominales isométricos con balón










Necesitarás un balón suizo para el siguiente ejercicio:

Túmbate en el suelo y toma el balón colocándolo por encima del ombligo.

Flexiona las rodillas y mantén el balón con las manos de manera que este quede atrapado entre tus piernas y brazos.

Ahora presiona el balón tanto con tus manos como con tus piernas. Empuja con tus brazos sólo para ejercer la fuerza contraria a la que están haciendo tus piernas.

Tu abdomen se contraerá mientras realizas ambas fuerzas. Puedes aumentar la contracción voluntariamente para hacer el ejercicio más intenso.

Recuerda no flexionar el cuello, la cabeza debe mantenerse en el suelo al igual que toda la espalda.

Abdominales clásicos

Tumbado en el suelo flexiona tus rodillas y pasa tus dos manos por debajo de tu cabeza.

Entrelaza los dedos de tus manos para levantar levemente la cabeza con tus manos, sin ejercer fuerza en el cuello.

Mantén la espalda sobre el suelo. Ahora despega tus hombros del suelo llevando hacia adelante pero sin despegar toda la espalda.


Variación

En la misma posición del ejercicio anterior puedes hacer abdominales más elevados llevando el tronco hacia arriba.

Esta vez emplea tus brazos hacia al frente, estirados de manera que apunten hacia el espacio entre las piernas.

Puedes intentar tocar tus rodillas con las manos para llegar más arriba.

Al bajar hazlo de manera controlada, lo último que debe tocar llegar al suelo es la cabeza.

Por cada uno de los ejercicios puedes variar las series en cuanto a repeticiones, primero comienza con una serie leve y luego intenta aumentar el número de repeticiones por serie. Realiza de 3 a 5 series para cada ejercicio.

Ver todo »

Cómo seguir la dieta en el trabajo

Al seguir una dieta puedes estarte enfrentando continuamente a situaciones tentadoras para terminar con el plan que quieres seguir. La dieta en el trabajo, por ejemplo, es algo que simplemente no es fácil de seguir, ya que tendrás más hambre o te verás obligado a comprar comida muy grasosa.

Pese a todo puedes aprender a cómo seguir la dieta en tu trabajo y tener éxito en tu plan de adelgazar o mantenerte en forma. Sólo sigue estos consejos.

La recomendación general es que lleves tus propios alimentos al trabajo. Procura hacerlo, pues esto te ayudará a que no pierdas el hilo de tu dieta durante las horas de trabajo, además de que ahorrarás dinero.

Hidratación: para maximizar tu ingesta de agua, no olvides llevar contigo una botella a tu trabajo. Al menos deberías consumir 1,5 litros diarios, y todavía más si tu trabajo lo demanda.

Desayuno: no hay que saltarse por nada el desayuno. Es tan importante para comenzar el día con energía. Si sales a tu trabajo lleva tu desayuno preparado en casa.

Almuerzo: durante el almuerzo busca un lugar relajado para comer y no te apresures a consumir cualquier alimento que no se integre a tu dieta. Es mejor llevar el almuerzo preparado en tu casa, ya que te permite escoger los alimentos que se apegan a tu dieta.

Meriendas: es normal que durante el trabajo tengas más hambre que estando en casa. Para que no cometas el error de consumir cualquier alimento, procura llevarte alguna fruta o alimento sencillo para consumir a la hora de la merienda.

Y como una recomendación adicional. Realiza algo de ejercicios sencillos durante tu trabajo. Tómate un tiempo para pararte y caminar, evita estar sentado por muchas horas. Para ir al trabajo, si te es posible, trata de caminar aunque sea unas cuadras y luego tomar el transporte.

Ver todo »

Beneficios y usos medicínales del fonogreco en la salud

El fenogreco es también conocido como methi él cual es bien conocido en la cocina india. Este alimento tiene grandes propiedades para su salud de las cuales incluyen la capacidad de reducir los niveles de colesterol en la sangre así mismo como la gran capacidad que este tiene para tratar las arrugas en la piel. Sin embargo, hoy vamos a hablar sobre los usos y los tratamientos en la piel usando el fenogreco y así poder lucir naturalmente radiante con una hermosa piel sin ningún tipo de imperfección.

Hay muchas maneras de utilizar el fenogreco en la piel de las cuales explicaremos con más detalle: podemos hacer una pasta de las hojas y mezclar con la cúrcuma. Esta máscara se coloque sobre la piel para una limpieza profunda también eliminar las espinillas y puntos negros. Si queremos algo más específico, hacemos un polvo fino de semillas de plantas, mezclar con un poco de agua para hacer una pasta, y una pequeña bola de algodón ponemos la pasta sólo en las zonas infectadas. Salimos durante cuatro o cinco horas. Podemos utilizar este remedio otro día y enjuague con agua fría.

Sin embargo, si queremos desaparecer todas esas líneas y todas esas arrugas pequeñas, haremos una pasta de hojas en un mortero y añadiremos la leche hervida para formar una especie de crema que se aplicara sobre la piel cuando la leche ya no se queme. 

Con esto ayudaremos a limpiar nuestra piel y darle un aspecto saludable, podemos lavarnos la cara todos los días con agua hervida con las semillas de fenogreco y luego colocarlo en nuestro rostro o piel la cual tenga estas arrugas, y así veremos los resultados en unas pocas semanas. Es una perfecta manera de resolver los problemas en la piel de una forma natural y no como las máquinas de operaciones modernas las cuales solo traerán consecuencias graves a tu piel.

También podemos utilizarlo como un exfoliante, lo que permite eliminar la piel muerta y las impurezas de la piel en profundidad. Mezcle dos cucharadas de semillas de fenogreco con yogur y colocarlo sobre la piel con movimientos circulares. Además de los beneficios para la piel, el fenogreco es útil en la belleza en general.

Por ejemplo, si hablamos de pelo, una pasta de methi deja con leche de coco a prevenir la pérdida del cabello y ayuda el crecimiento, y la suavidad. Y si mantenemos nuestro color natural durante más tiempo, podemos hacer un polvo de semillas de fenogreco con aceite de coco, que se aplican en el cuero cabelludo con un suave masaje, dejar actuar durante toda la noche y lavar al día siguiente con agua fría.

Finalmente, la mezcla de las hojas con vinagre ayuda a prevenir la caspa. Y para aquellos que quieren un resultado permanente, deberán de consumir diariamente el fenogreco y ver los resultados de poco en poco ya que es un alimento con altos niveles de estrógeno. Además también ayuda mucho a reducir el peso.

Ver todo »

Alimentos recomendados para antes de un viaje largo

Durante un viaje, ya sea en coche, avión o cualquier otro transporte, el cuerpo tiende a cansarse, principalmente porque la postura no suele cambiar durante un tiempo. También podría llegar el hambre antes de terminar el viaje.

 Esto puede mejorar si la alimentación antes de salir va de la mano, y para ser consciente de lo qué hay que comer en estas situaciones proponemos algunos alimentos recomendados para viajes largos.

- Hidratos de carbono complejos: son ideales para que el cuerpo se mantenga en la digestión por un buen tiempo. Esto ayuda a no sentir hambre tan pronto como suele ocurrir en un viaje. En esta lista están los cereales sin azúcar, los panes integrales, y el aceite de oliva para un toque de sabor.

- Frutas frescas: las frutas son un alimento que viene bien para calmar el hambre cuando se está conduciendo. Las manazas, plátanos y el melón calman el hambre. Se recomienda comer un solo tipo de frutas para el viaje.

- Verduras: recomendadas para una comida completa y nutritiva que calma el hambre durante cualquier viaje. En definitiva, no deben faltar las verduras como parte de los alimentos para el viaje.

- Agua: su importancia es igual o mayor a la de los alimentos, muchas veces el hambre en los viajes se calma con sólo beber algo de agua.

Alimentos para la dieta de un diabético

Si hay que evitar alimentos deben ser los azucarados, los snacks, sodas y embutidos grasosos.

Recomendaciones para el manejo de los alimentos

-          Llevar los alimentos en una lonchera o empacados para evitar su daño, procurar que el alimento perecedero con el calor vaya acompañado de hielo.

-          Incluir  los recipientes plásticos para servir los alimentos.

-          Prepararlos y dejarlos listos como mínimo una hora antes de salir.

Ver todo »

Alimentos para la dieta de un diabético

Como se sabe, los diabéticos no pueden consumir cualquier tipo de alimentos, y los estudios e investigaciones en esta enfermedad han permitido establecer cuales alimentos debería consumir o no un paciente con diabetes.


La siguiente lista de alimentos para la dieta de un diabético ha sido seleccionada por la Asociación Americana de la Diabetes.



Bayas: existe una buena variedad de bayas, principalmente en el verano que es cuando la cosecha es muy fructífera. Se pueden incluir las fresas, moras, arándanos y moras en la dieta de un diabético. Estos frutos están seleccionados porque contienen potasio, antioxidantes, fibra y vitamina C.


Frutas cítricas: aquí se incluyen las naranjas, limones, limas y toronjas. Todas son muy buenas fuentes de vitamina C y ayudan en el control de la diabetes. Poseen fibra y producen sensación de saciedad.

Vegetales de hoja verde oscuro: destacan las coles verdes, espinacas y coles rizadas. No poseen muchos carbohidratos y son buenas para comer bastante. Son fuente de vitaminas como la vitamina A, B2, B6, C, E y K. También son fuentes de muchos minerales.

Carne de pescado: principalmente los pescados ricos en ácidos grasos del omega-3. En la lista se encuentran el atún, el hígado de bacalao, el salmón, la trucha y la sardina. Estos ácidos grasos son buenos para los pacientes con diabetes del tipo 2.

Tomates: son fuentes de vitamina A y C. Estas vitaminas están involucradas con la protección de la piel. La vitamina A es excelente para la salud visual.

Batata: posee hidratos de carbono y por lo tanto suministra buena cantidad de energía al cuerpo. Contiene varios minerales y es fuente de vitamina A.

Granos integrales: se incluyen el germen de trigo y su salvado. Son fuentes de minerales y de ácidos grasos omega-3. Son preferibles en lugar de consumir arroz blanco.

Ver todo »