Finalizando mi embarazo, llego la hora del parto

Ya han pasado nueve meses, y finalmente llegó la hora del  parto, existe la posibilidad de un parto natural o cesárea, depende de las condiciones médicas que presentes, el doctor te indicará lo más adecuado en tu caso, sin embargo hoy día es muy común recurrir a la cesárea, cosa que hace unos años atrás era la última opción.

Al tener tu hijo por cesárea debes tener en cuenta que este procedimiento ha resultado muy seguro, sin embargo pueden suceder algunas complicaciones, por lo general con la anestesia, problemas respiratorios, y alguna lesión en el tracto urinario.

Debes tener en cuenta que al realizar una cesárea, los próximos partos que tengas quizás requieran el mismo procedimiento,  en algunos casos se puede tener un parto normal luego de una cesárea dependiendo las condiciones médicas y el tiempo de un embarazo a otro.

El parto normal o vaginal, siempre será más seguro que una cesárea, es mucho más doloroso pero existen técnicas que ayudan a canalizar este dolor enfocando la energía en otro pensamiento. Muchas mujeres prefieren dejar que la naturaleza siga su curso y tener un hijo por parto normal es una acción revitalizadora para ellas.

En el parto normal puedes pasar sin ningún medicamento el dolor, la mujer puede dirigir su proceso en la medida que ella tolere. Sin embargo es el médico quien decide qué tipo de parto te conviene, dependiendo de tus condiciones de salud y las él bebe, tales como: tu presión arterial, partos anteriores, malformaciones del bebe, posición en la que se encuentra,  tiempo de gestación, entre otras.

Por parto natural o cesárea, son miles de niños que llegan a este mundo, y eres tú un conducto para traer una nueva vida, es responsabilidad de todos garantizar el bienestar del pequeño con la responsabilidad a la hora de concebir una nueva vida, que sea motivo de alegrías y no de tristezas.

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Cómo evitar comer en exceso

Algunas personas pueden afrontar una tendencia compulsiva a comer más de lo que necesitan. Estas personas suelen no ser conscientes de ello hasta que notan el gran aumento de peso que tienen. Por suerte existen algunas técnicas o hábitos que se pueden integrar en la dieta para evitar comer en exceso.

Hay varias soluciones para este problema pero no es al 100% efectivo ya que comer en exceso está relacionado con varias condiciones fisiológicas y psicológicas, sin embargo, se puede reducir y hasta llegar a eliminar este mal hábito.

Estos son los consejos que brindamos para quienes comen más de lo necesario:

Cuando experimentes “ataques de hambre”, debes tener claro que ahora que lo enfrentas no se trata de una privación total de la comida, más bien consiste en comer alimentos que no te hagan engordar, es decir, alimentos que son buenos para el cuerpo.

Otro consejo que va ligado al anterior es saber que la comida sustituida por los buenos alimentos no está siendo descartada totalmente de la dieta, pero si que son los alimentos clave por eliminar, la solución consistirá en ir dejándolos gradualmente de manera que el hábito vaya siendo cambiado. Así que intenta sustituir por buenos alimentos pero a la vez consume, pero en una cantidad muy moderada, el “alimento malo”, esto no evitará que pienses en que tal alimento es irresistible y te sientas culpable por no poder comerlo.

También serviría consumir una versión baja en calorías de estos alimentos. Un ejemplo claro es sustituir la Coca Cola “normal” por la Coca Cola Zero.

Si no hay manera de sustituir el alimento por una versión con menos calorías, entonces consumir en porciones pequeñas. La meta es reducir su consumo al máximo posible, aunque no lleguen a eliminarse de la dieta de una sola vez.

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Estoy embarazada a mis 40 años

En la actualidad es muy común saber de mujeres embarazadas en una edad adulta, oscilando entre los 40 y 45 años

Hoy día las mujeres son profesionales exitosas, donde tienen como prioridad prepararse y tener estabilidad económica para adquirir la responsabilidad de ser madres, es bien conocido que las probabilidades de quedar embarazada después de los 40 son poco probables, sin embargo existen tratamientos de fertilidad que pueden beneficiar a las mujeres con esta condición.

Existen ventajas y desventajas en todo embarazo, según algunos expertos en las mujeres de 40 años o más, estas son algunas ventajas. Una gran ventaja es que al tener una edad madura se supone que tiene estabilidad económica y emocional, posiblemente tienes una pareja de años, lo que les permite contar con una sólida base para formar una familia, y si es una nueva pareja cuentas con la madurez y experiencia para afrontar este momento.

Opinan también los expertos que la mujer a esta edad tiene más disposición de amamantar al bebe, y en el momento adecuado incluir frutas, alimentos bajos en azúcar, y vegetales en la alimentación del pequeño.

El tiempo que los padres invierten en sus hijos a esta edad es quizás mayor, ya que han pasado por etapas de sus vidas donde quizás ya  han vivido todo, económicamente están más estables y en la  parte laboral no ocupan gran tiempo. La tranquilad espiritual en la mujer gracias a su experiencia en la vida le proporciona gran estabilidad.

Lo más importante es concientizar el momento que se está viviendo, la responsabilidad que se adquiere y la vida nueva que llegara a acompañarnos en nuestro caminar, bajo ningún concepto debemos asustarnos, toda mujer tiene el derecho de sentirse madre, y si es su deseo, el tener unos añitos más y si contamos con una buena salud y nutrición, no es limitante,  disfrutemos el embarazo y el ser madres.

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Embarazada en la adolescencia, ¿qué hago?

Cuando se empieza una vida sexual a tan temprana edad es muy probable que exista un embarazo, y con ello empiecen las situaciones y complicaciones para los adolescentes y su familia, hoy día los jóvenes se toman muy  a la ligera las relaciones íntimas y antes de conocer a su pareja inician encuentros sexuales sin protección y con la falta de madurez en afrontar las mismas.

Vemos con frecuencia la ausencia de fiestas para quinceañeras y el aumento de fiestas para la bienvenida de un bebe, en estas jóvenes que no están listas aun para la responsabilidad que tienen que asumir, y vemos las problemas familiares cuando son todos sus miembros  los que tienen que involucrarse para sacar a un bebe adelante.

Existen en el mercado varios anticonceptivos que se ofrecen para reducir esta alta tasa de embarazos en jovencitas, el más utilizado es el condón, sin embargo hay países o regiones donde deciden obsequiarlos a los jóvenes y estimularlos en el uso de este.

Al afrontar un embarazo la  parte académica se descuida, la relación de la pareja  en muchas ocasiones se termina, razón por la cual es la madre quien asume toda la responsabilidad, la falta de experiencia laboral influye en una desventaja económica.

Una de las situaciones más alarmantes es cuando la adolescente queriendo continuar una juventud activa y divertida, sabiendo que está embarazada no toma ninguna prevención en su salud y abusa de sustancias alcohólicas, excesos de todo tipo, descuido en su alimentación, inclusive su vestimenta no la adapta a su nuevo cuerpo, son muchos los inventos para disimular su abdomen y con ello el riesgo de una malformación en el feto.

Ya es hora que los jóvenes asuman que sí están teniendo relaciones sexuales, y tomen conciencia de sus acciones, un embarazo no es un problema, es una bendición.

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Remedios naturales para el dolor de cabeza

Un dolor de cabeza repentino puede terminar estropeando tu día si te encuentras trabajando o realizando cualquier otra actividad.

Estos remedios naturales para el dolor cabeza te ayudarán a aliviarte y saber cómo tratar mejor cuando la situación no es favorecedora.



Remedios naturales para el dolor de cabeza





1- Pon en una sartén una cucharada de aceite de oliva y agrega dos cucharadas de verbena. Mantén durante 20 segundos.


Toma dos claras de huevo y bátelas para añadirlas al sartén. Forma una tortilla y esta envuélvela en un paño. Aplica sobre tu frente el paño con la tortilla de huevo dentro y pon encima otro paño para sujetar. Mantén durante dos horas o hasta que el dolor desaparezca.


2- Corta un pepino en rodajas para aplicarlas sobre las sientes. Masajea de forma circular con tus manos sobre las rodajas de pepino. Hazlo durante unos minutos.

 Luego cambia las rodajas de pepino por rodajas de papas pequeñas. Mantén durante una media hora hasta que el dolor se vaya.

3- Aplica baños fríos y calientes en las extremidades. El propósito de esto es que la circulación sanguínea en la cabeza disminuya ya que aumentará en las extremidades, quitando a su vez el dolor de cabeza.

4- Pon entre tus tientes un lápiz. El tipo de dolor de cabeza que soluciona este remedio es el causado por apretar mucho la mandíbula cuando se está trabajando.


5- Cuando el dolor de cabeza es causado por estrés se puede preparar una infusión de flores de manzanilla. Calentar una taza de agua hasta que hierva y aplicar dos cucharaditas de flores de manzanilla.


Esperar unos 20 minutos para que baje la temperatura y tomar varias tazas hasta notar mejora.



6- Aplicar sobre la frente y las sientes una mezcla de pepino previamente cocido en aceite. Masajear hasta sentir el dolor de cabeza aliviado.

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Remedios naturales para el mal aliento

El mal aliento, llamado también halitosis, se relaciona con una falta de limpieza, o limpieza deficiente, de la boca. A consecuencia de ello se produce la proliferación de bacterias en la boca que segregan azufre y despide el mal olor, provocando el mal aliento.









Estos son los remedios naturales para el mal aliento:


- Haz una mezcla de perejil con dos tazas de agua, agrega clavos de especia y cuela para obtener un enjuague bucal casero.

- Prepara una infusión con hojas de menta. Toma el té para combatir el mal aliento proveniente del aparato digestivo.

- Utiliza hierbabuena, eucalipto y menta para preparar un té aún mejor. Tómalo después de terminar de comer.

- Prepara un jugo de limón para mezclarlo con zumo de mango.  Agrega hierba buena a la mezcla y un coco de agua. Toma una vez al día durante un mes.

- El melocotón en ayunas es también un remedio efectivo para combatir el mal aliento.

- Mastica clavo de especias, canela o anís después de comer.

- Prepara un enjuague casero hecho con agua y una parte igual de vinagre de manzana.



Recomendaciones

Siempre cepilla tus dientes y utiliza el hilo dental para que queden más limpios. El mal aliento puede provenir de algunos residuos en descomposición que suelen quedar entre los dientes.

Utiliza un enjuague bucal casero de los muchos que hemos indicado en la lista de más arriba. Estos enjuagues deben permanecer en tu boca al menos 30 segundos mientras realizas movimientos fuertes para que pueda llegar a todas las áreas de tu boca.

Evita comer algunos alimentos que causan el mal aliento como las cebollas crudas, el ajo, el café, etc. También evita fumar ya que empeora el mal aliento.

El alcohol en exceso puede generar mal aliento. Evítalo siempre que te sea posible.

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Rutina fácil de abdominales

Los ejercicios siguientes te ayudarán a ir ganando fuerza y mejorar los abdominales. Realízalos al menos tres veces por semana para notar resultados en dos semanas.


Abdominales isométricos con balón










Necesitarás un balón suizo para el siguiente ejercicio:

Túmbate en el suelo y toma el balón colocándolo por encima del ombligo.

Flexiona las rodillas y mantén el balón con las manos de manera que este quede atrapado entre tus piernas y brazos.

Ahora presiona el balón tanto con tus manos como con tus piernas. Empuja con tus brazos sólo para ejercer la fuerza contraria a la que están haciendo tus piernas.

Tu abdomen se contraerá mientras realizas ambas fuerzas. Puedes aumentar la contracción voluntariamente para hacer el ejercicio más intenso.

Recuerda no flexionar el cuello, la cabeza debe mantenerse en el suelo al igual que toda la espalda.

Abdominales clásicos

Tumbado en el suelo flexiona tus rodillas y pasa tus dos manos por debajo de tu cabeza.

Entrelaza los dedos de tus manos para levantar levemente la cabeza con tus manos, sin ejercer fuerza en el cuello.

Mantén la espalda sobre el suelo. Ahora despega tus hombros del suelo llevando hacia adelante pero sin despegar toda la espalda.


Variación

En la misma posición del ejercicio anterior puedes hacer abdominales más elevados llevando el tronco hacia arriba.

Esta vez emplea tus brazos hacia al frente, estirados de manera que apunten hacia el espacio entre las piernas.

Puedes intentar tocar tus rodillas con las manos para llegar más arriba.

Al bajar hazlo de manera controlada, lo último que debe tocar llegar al suelo es la cabeza.

Por cada uno de los ejercicios puedes variar las series en cuanto a repeticiones, primero comienza con una serie leve y luego intenta aumentar el número de repeticiones por serie. Realiza de 3 a 5 series para cada ejercicio.

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